根据以下8个行为出现的频率打分。0=从未，1=偶尔（每月1-2次），2=经常（每周1-2次），3=每次你出门都发生。总分≥6分建议干预，≥10分属于中重度。
| # | 行为表现 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 你准备出门时（拿钥匙/换鞋）猫开始明显不安、跟着你叫 | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
| 2 | 你离开后猫持续嚎叫超过5分钟（邻居反馈/监控确认） | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
| 3 | 不在猫砂盆里大小便（乱尿/乱拉，且只在主人不在时） | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
| 4 | 破坏行为：抓门、抓窗框、撕咬家具/衣物（仅主人不在时） | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
| 5 | 过度舔毛到秃斑或皮肤破损（焦虑性理毛） | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
| 6 | 你回家时猫过度兴奋：冲过来狂蹭、持续叫超过3分钟 | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
| 7 | 你不在家时不吃不喝（监控或剩食量确认） | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
| 8 | 你不在时出现呕吐/流口水/喘气等生理应激反应 | 从不 | 偶尔 | 经常 | 每次 |
猫对你离开有不舍但能自我调节。做好环境丰容（见下文）预防即可，不需要专门脱敏训练。
行为已经开始影响猫的生活质量。优先选择「环境丰容+出门仪式随机化」方案（下文步骤1-3），预计2-4周见效。
需要系统脱敏训练（8步全套）+ Feliway费洛蒙辅助。如果4周无改善，考虑咨询兽医加药物。不要拖——中度焦虑会持续升级。
生理症状（呕吐、过度理毛到秃）提示猫在承受巨大痛苦。必须就医，通常需要氯米帕明或氟西汀等处方药先稳定情绪，再配合行为训练。单靠脱敏远远不够。
分离焦虑的本质不是「猫太黏人」，而是猫把安全感完全绑定在主人身上。一旦你消失，猫的世界就塌了——没有其他安全锚点可以依靠。
三个最常见的形成原因：
核心原则：让猫在完全不焦虑的状态下反复体验「你离开→回来」这个过程，而且是循序渐进，绝不跳步。急躁是所有脱敏失败的根源。
这是训练开始前必须做的基础工作。你每天出门前有一套固定动作吧？拿钥匙、换鞋、背包、开防盗门——这套动作对焦虑猫来说就是警报。
操作：每天随机做5次「假出门动作」——穿鞋但不走、拿钥匙然后放回去、背包在屋里走一圈再放下。目的就是让这些动作变得毫无意义，不再预示你的离开。坚持至少一周，你会发现猫对这些动作的反应明显减弱。
在摧毁出门仪式一周后开始。
脱敏训练解决的是「条件反射」，但解决不了根本问题——猫需要你在的时候才有安全感。环境丰容的目标是让猫发现：你不在的时候，这个家本身也挺有意思、挺安全的。
| 丰容项目 | 怎么做 | 为什么有效 |
|---|---|---|
| 🐦 窗边观鸟位 | 靠窗放猫爬架或粘窗台吊床，窗外挂喂鸟器（吸引真鸟） | 猫日均观鸟1-2小时，这是天然「猫电视」 |
| 🧩 藏食玩具 | 出门前把早餐干粮藏进嗅闻垫/漏食球/Kong里（不要放碗里） | 把「你离开」和「找食物游戏」挂钩，消耗30-40分钟 |
| 🎵 背景声音 | 出门时留一个播客/古典乐/白噪音（不要突然安静） | 填补你消失后的声音空白，降低环境突变感 |
| 📦 纸箱+隧道 | 地上放2-3个纸箱（侧开口），连接猫隧道 | 提供躲藏空间，焦虑猫有地方躲=安全感大大提升 |
| 🧪 Feliway Classic | 在猫最常待的房间插费洛蒙扩散器，提前3天开启 | 模拟面部费洛蒙，「告诉」猫这个区域是安全的 |
| 🐱 第二只猫？ | 如果猫社交性好且你评估能承担双猫责任 | 同类陪伴是最有效的安全锚替代——但引入不当会雪上加霜 |
很多主人对「给猫吃精神类药物」有抵触，但重度分离焦虑（自评≥13分，出现呕吐/秃斑/不吃不喝）的猫正在承受巨大的生理痛苦——皮质醇持续爆表，免疫系统被抑制。这时候不给药才是残忍。
| 药物 | 类型 | 起效时间 | 适用 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 氯米帕明（Clomipramine） | TCA抗抑郁 | 2-4周 | 中重度焦虑+乱尿 | FDA批准用于犬分离焦虑，猫超说明书使用但临床数据充分 |
| 氟西汀（Fluoxetine） | SSRI | 4-6周 | 重度焦虑+过度理毛 | Reconcile是犬用品牌，猫常用人药调整剂量 |
| 加巴喷丁（Gabapentin） | 抗惊厥/抗焦虑 | 1-2小时 | 短期镇静/出门前 | 不是长期方案，适合带猫出门（去医院/寄养）前的临时镇静 |
| Feliway Classic | 费洛蒙（非药物） | 即时但需持续 | 轻中度辅助 | 不能替代行为训练，有效率约60-70% |